Für dich, wenn du dich oft nicht gut genug fühlst
Du hast Schwierigkeiten, dich selbst zu akzeptieren? Hier lernst du, freundlicher mit dir umzugehen und deinen eigenen Wert wieder zu erkennen.
Baue echten Selbstwert auf und hör auf, an dir zu zweifeln
Weniger Selbstzweifel.
Mehr Vertrauen in dich.
Mehr innere Ruhe.
Ein praxisnaher Onlinekurs von Psychologe Wieland Stolzenburg mit bewährten Übungen, die dir helfen, deinen Selbstwert zu stärken.
Du vergleichst dich ständig mit anderen, fühlst dich oft nicht gut genug und zweifelst an dir. Du passt dich an, suchst Anerkennung und hast trotzdem das Gefühl, nie wirklich zu genügen.
In diesem Kurs lernst du Schritt für Schritt, wie du ...
... deinen Selbstwert stärkst und ein stabiles inneres Fundament entwickelst.
... Selbstzweifel überwindest, indem du deinen inneren Kritiker verstehst und loslässt.
... dir selbst vertraust, auch wenn es schwierig wird.
... dich selbst akzeptierst, ohne dich ständig verbessern oder verändern zu müssen.
Dein Selbstwert ist nicht festgelegt - du kannst ihn verändern
Du bekommst konkrete Werkzeuge, mit denen du deinen Selbstwert stärkst, alte Muster veränderst und mehr innere Sicherheit entwickelst.
Du kannst lernen, dich wirklich wertzuschätzen. Schritt für Schritt.
Für wen dieser Kurs geeignet ist:
Für dich, wenn du dich in Beziehungen oft anpasst
Du fühlst dich in Beziehungen oft unsicher oder passt dich zu sehr an? Hier lernst du, klare Grenzen zu setzen und für dich einzustehen.
Für dich, wenn dein innerer Kritiker zu laut ist
Du bist ständig selbstkritisch und zweifelst an dir? Hier lernst du, diese Gedanken zu stoppen und anders mit dir umzugehen.
11 Module mit insgesamt 13 Videos
Du bekommst klare Schritte, mit denen du deinen Selbstwert im Alltag wirklich veränderst. Jedes Modul zeigt dir konkret, was du tun kannst - ganz ohne Theorie-Overload.
Du kannst die Inhalte jederzeit anschauen und in deinem Tempo umsetzen.
Kurze Videos (15–30 Minuten), die du direkt umsetzen kannst.
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13 Arbeitsblätter zum Download
Zu jedem Video erhältst du passende Übungen als PDF-Download, die auf den Inhalt abgestimmt sind. Diese Übungen helfen dir dabei, das Gelernte zu vertiefen, in der Praxis anzuwenden und damit deinen Selbstwert nachhaltig zu stärken.
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Bonus 1: Dein inneres Kind heilen - der nachhaltige Weg zur Selbstheilung
Entdecke in der angeleiteten Meditation zum inneren Kind, wie du durch Selbstheilung eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufbaust und deinen Selbstwert stärkst. Diese Reise hilft dir auf deinem Weg, inneren Frieden und Stärke zu finden.
Mit einer Übung als PDF-Download.
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Bonus 2: E-Mail-Serie über 3 Monate
Als Bonus erhältst du eine exklusive 3-monatige E-Mail-Serie, die dich weiter begleitet. Diese Serie bietet dir regelmäßig neue Impulse, hilfreiche Übungen und Erinnerungen, um das Gelernte zu vertiefen und in deinen Alltag zu integrieren.
Wiederholungen wichtiger Inhalte unterstützen dich dabei, die Veränderungen nachhaltig zu verankern. Und die zusätzlichen Übungen helfen dir, deinen Selbstwert und deine Selbstakzeptanz weiter auszubauen.
Liebe wieder, was du vergessen hast zu lieben
Deine innere Stärke entdecken
Der Kurs hilft dir, wieder mehr Vertrauen in dich selbst aufzubauen und deine innere Stärke zu entwickeln. Oft unterschätzen wir, wie wichtig unser Selbstwertgefühl für alle Lebensbereiche ist. Ein gesunder Selbstwert verändert, wie du mit dir selbst, anderen Menschen und Herausforderungen umgehst:
- Du triffst Entscheidungen sicherer und vertraust deiner eigenen Stimme.
- Du setzt klare Grenzen, ohne Schuldgefühle.
- Du führst ehrlichere und stabilere Beziehungen.
Uns selbst zu akzeptieren und zu lieben, ist womöglich das größte Glück im Leben.
Konkrete Veränderungen in deinem Alltag
Stell dir vor:
Du gehst in ein Gespräch und fühlst dich ruhig und sicher. Du weißt, was du sagen willst, und sprichst es aus, ohne dich zu verbiegen.
Du bist in einer Beziehung und setzt klare Grenzen, ohne Angst vor Ablehnung. Du stehst für dich ein, ohne Schuldgefühle.
Du machst einen Fehler und bleibst trotzdem bei dir. Statt dich fertigzumachen, gehst du konstruktiv damit um.
Du hörst auf, dich ständig zu vergleichen und spürst, dass du einfach du sein darfst. Genau das verändert sich, wenn dein Selbstwert stabil wird.
Baue echten Selbstwert auf - der unabhängig von anderen ist.
Ich zeige dir, wie du zu Selbstakzeptanz und innerem Frieden kommst. Mit diesen 11 Schritten:
Modul 1: Selbstwert aufbauen - das Fundament für ein erfülltes Leben legen
Im ersten Modul verstehst du, was Selbstwert wirklich bedeutet und wie er dein Leben beeinflusst. Diese Erkenntnis bildet die Grundlage für den gesamten Kurs. Mit einer praktischen Übung erkennst du, welche Faktoren deinen Selbstwert stärken oder schwächen, und lernst, diese gezielt zu verändern.
Übung als PDF-Download: Dein Selbstwerttopf
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Modul 2: Selbstwert verstehen - deinen Schlüssel zu persönlicher Stärke finden
In diesem Modul tauchen wir tief in die Entstehung deines Selbstwerts ein und beleuchten, wie Kindheit, Umfeld und Gesellschaft ihn geprägt haben. Mit einer gezielten Übung verstehst du, welche Erfahrungen dich konkret beeinflusst haben, die Grundlage, um loszulassen, was dir nicht mehr dient.
Übung als PDF-Download: Deine Wurzeln und deine Steine
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Modul 3: Dein authentisches Selbst entdecken: Wahrhaftig und selbstbewusst leben
In diesem Modul lernst du die drei Facetten deines Selbst kennen: das Größenselbst, das depressive Selbst und dein authentisches Selbst. Häufig verstecken wir unser wahres Ich, was uns am gewünschten Leben hindert. Du erkennst, welches Selbst gerade aktiv ist, und wie du dein authentisches Selbst Schritt für Schritt stärkst.
Übung als PDF-Download: Das Größenselbst und das depressive Selbst loslassen lernen
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Modul 4: Selbstmitgefühl entwickeln: Praktische Schritte zur echten Selbstakzeptanz
Du lernst, wie du dich selbst liebevoll behandelst, egal was passiert, ob du einen Fehler machst oder kritisiert wirst. Wahre Selbstakzeptanz bedeutet, dich mit all deinen Licht- und Schattenseiten anzunehmen. In der Übung entdeckst du, wie du Ja zu dir selbst sagen kannst.
Übung als PDF-Download: Der Weg zur vollen Selbstakzeptanz
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Modul 5: Selbstzweifel überwinden: Den inneren Kritiker verstehen und loslassen
In diesem Modul lernst du deinen inneren Kritiker besser zu verstehen und hinter dir zu lassen. Diese kritische Stimme kennt jeder, und anstatt sie zu bekämpfen, machst du sie zu deinem Verbündeten. Die Übung zeigt dir Wege für einen gesunden Umgang mit kritischen Gedanken.
Geführte Meditation: Deinen inneren Kritiker und Mentor kennenlernen
Übung als PDF-Download: Den inneren Kritiker umarmen und transformieren
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Modul 6: Selbstvertrauen stärken: Erfolgsstrategien für tiefes Vertrauen in dich selbst
In diesem Modul baust du echtes Selbstvertrauen auf und veränderst deine Glaubenssätze über dich selbst. Du entwickelst Vertrauen in deine Fähigkeiten und gehst Herausforderungen mit einer positiven inneren Haltung an. Eine praktische Übung hilft dir, dieses Vertrauen im Alltag zu leben.
Übung als PDF-Download: Dein Vertrauen in dich - in jeder Situation
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Modul 7: Gefühle verstehen und regulieren: Emotionale Intelligenz für ein ausgeglichenes Leben
In diesem Modul lernst du, deine Emotionen bewusst zu verstehen und zu fühlen. Du erfährst, wie du unangenehme Emotionen überwindest und emotional ausgewogener lebst. Zudem lernst du, deinen Selbstwert von deinen Gefühlen zu entkoppeln, denn du bist immer wertvoll, unabhängig vom aktuellen Gefühlszustand.
Übung: Die »SOS«-Übung für emotionale Zustände
Übung als PDF-Download: Das Vertrauen in deinen Umgang mit allen Gefühlen
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Modul 8: Grenzen setzen und Bedürfnisse kommunizieren: Der Schlüssel zu harmonischen Beziehungen
In diesem Modul lernst du, klare Grenzen zu setzen und deine Bedürfnisse effektiv zu kommunizieren. Du nimmst dich selbst wichtiger und führst gesündere Beziehungen. In der Übung übst du, »Nein« zu sagen und People-Pleasing zu vermeiden, damit ein Leben auch dich erfüllt.
Übung als PDF-Download: Die Schritte zur Erfüllung deiner Bedürfnisse
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Modul 9: Soziale Kompetenz steigern: Verletzlichkeit zeigen und toxische Muster überwinden
In diesem Modul lernst du, durch Mut zur Verletzlichkeit deine Beziehungen zu vertiefen. Du erfährst, wie Selbstverkleinerung und Selbstaufblähung deinen Selbstwert beeinträchtigen und wie du Projektion überwindest. Zudem lernst du, toxische Beziehungen zu erkennen und dich von ihnen zu befreien. Vier praktische Übungen unterstützen dich dabei.
Übung als PDF-Download: Mut zur Verletzlichkeit
Übung als PDF-Download: Authentisch sein statt Selbstverkleinerung oder Selbstaufblähung
Übung als PDF-Download: Verzerrte Selbstwahrnehmung: Projektion und andere auf ein Podest stellen
Übung als PDF-Download: Von toxischen Beziehungen befreien
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Modul 10: Deinen Körper akzeptieren: Dich rundum wohlfühlen lernen in deiner Haut
In diesem Modul entwickelst du echte Akzeptanz und Selbstliebe für deinen Körper. Du lernst, dich in deiner Haut wohlzufühlen, auch mit Eigenschaften, die dir bisher Sorgen gemacht haben, und deinen Körper wertzuschätzen, ohne dich ständig mit anderen zu vergleichen.
Geführte Meditation: Frieden mit deinem Körper finden
Übung als PDF-Download: Deinen Körper akzeptieren lernen
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Modul 11: Inneren Frieden finden: Gelassen mit Kritik, Leistungsdruck und dem Streben nach Anerkennung umgehen
In diesem Modul lernst du, souverän mit Kritik, Leistungsdruck und dem Streben nach Anerkennung umzugehen. Du unterscheidest konstruktive von destruktiver Kritik und lenkst Perfektionismus in gesunde Bahnen. Die Übungen helfen dir, inneren Frieden zu finden und dich nicht von Ablehnung aus der Bahn werfen zu lassen.
Übung als PDF-Download: Die Befreiung von den Drogen »Anerkennung« und »Angst vor Fehlern«
Übung als PDF-Download: Strategien zur souveränen Bewältigung von Kritik und Leistungsdruck
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Bonus: Dein inneres Kind heilen - der nachhaltige Weg zur Selbstheilung (Video)
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Bonus: 3-monatige E-Mail-Serie
Der Kurs hat mein Leben bereichert und mir geholfen, mich neu zu entdecken. Herzlichen Dank dafür!
Spare jetzt 130€
Starte jetzt deinen Weg zu mehr Selbstwert mit einem praxisnahen Onlinekurs aus Psychologie, Übungen und konkreten Schritten für deinen Alltag. Nach dem Kauf hast du sofort Zugriff auf alle Module und gehst in deinem eigenen Tempo vor.
11 Videos + Einleitung und Abschluss
13 Arbeitsblätter (als PDF-Download)
Bonus-Video »Reise zum inneren Kind«
Begleitende E-Mail-Serie über 3 Monate
Statt 279,00 Euro jetzt nur:
149 Euro
14 Tage Geld-Zurück-Garantie, ohne Wenn und Aber.
Entspricht der Kurs nicht deinen Erwartungen, schreibst du uns und bekommst dein Geld zu 100 % zurück.
Ich habe viele Menschen dabei begleitet, ihren Selbstwert zu stärken, alte Muster zu verstehen und wieder mehr Vertrauen in sich selbst aufzubauen ...
- ... als Psychologe in meiner Praxis
- ... als Autor viele Beziehungsratgeber (Bestseller)
- ... als Autor viele Beiträge in meinem Blog (2+ Million Leser)
- ... als Interviewpartner zum Beispiel in ARD, ZDF, Spiegel oder dem FOCUS
Warum habe ich diesen Kurs erstellt? In meiner Arbeit sehe ich immer wieder, wie verbreitet ein geringes Selbstwertgefühl ist und wie herausfordernd es ist, sich selbst zu lieben und anzunehmen, mit oft spürbaren Folgen für Beziehungen und mentale Gesundheit.
Selbstwert ist für mich ein echtes Herzensthema. Auch für mich war der Weg dorthin eine lange Reise. Deshalb habe ich mein gesamtes Wissen, die besten Tools aus meiner Praxis und die Erkenntnisse der modernen Psychologie, ergänzt um meine eigene Erfahrung, in diesem Kurs zusammengefasst.
Dein Wieland Stolzenburg
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Hier beantworte ich die häufigsten Fragen. Wenn du hier keine Antwort auf deine Frage findest, dann schreibe mir gerne direkt eine E-Mail.
Wie erhalte ich Zugang zu dem Kurs (Videos & Co)?
Du bekommst sofort nach deiner Bezahlung bei dem Zahlungsanbieter Digistore24 eine E-Mail mit den Zugangsdaten für den Onlinekurs, für die Plattform Coachy. Dort kannst du dich mit deinem Passwort einloggen und hast sofort Zugriff auf alle Videos und die Übungen zum Download.
Du kannst mit dem Kurs direkt loslegen und die Videos, Audios und Übungen so oft du möchtest ansehen und wiederholen.
Passt der Onlinekurs auch für mich?
Absolut! Der Onlinekurs »Selbstwert und Selbstliebe« ist für jeden geeignet, der an persönlicher Entwicklung interessiert ist und bereit ist, an sich selbst zu arbeiten. Egal, ob du gerade Schwierigkeiten hast, dich selbst zu akzeptieren, oder einfach nur dein Selbstvertrauen stärken möchtest: Dieser Kurs bietet dir Theorie und Praxis und viele die Werkzeuge, Methoden und alles Wissen, um nachhaltig positive Veränderungen in deinem Leben zu bewirken.
Vielleicht fragst du dich, ob du die Zeit oder Energie hast, einen solchen Kurs zu absolvieren. Doch alleine die Tatsache, dass du überlegst, in dich selbst zu investieren, zeigt bereits, dass du auf dem richtigen Weg bist. Der Kurs ist so strukturiert, dass du ihn in deinem eigenen Tempo durchlaufen kannst. Es gibt keine festen Zeiten, keine Deadlines – du bestimmst, wie und wann du dich mit den Modulen auseinandersetzen möchtest.
Mit jedem Modul wirst du mehr Klarheit, mehr Selbstvertrauen und mehr Selbstakzeptanz gewinnen. Du wirst lernen, dich selbst so zu sehen, wie du wirklich bist: wertvoll, wunderbar und liebenswert.
Also ja, dieser Kurs passt auch für dich - und du wirst überrascht sein, wie viel du über dich selbst lernst und wie sehr er dein Leben bereichern wird.
Hilft der Kurs auch mir?
Alles, was du im Kurs lernst, basiert auf bewährten Methoden, die ich in meiner Praxis mit meinen Klient über viele wieder erfolgreich angewendet habe. Die Inhalte sind also nicht nur theoretisch, sondern haben sich in der Praxis als effektiv erwiesen.
Damit du jedoch das Beste aus dem Kurs herausholst, sind deine Motivation, deine Zeit und Energie sowie dein Engagement erforderlich. Denn echte Veränderungen treten erst ein, wenn du die Kursinhalte aktiv übst und umsetzt.
Du hast also selbst viel Einfluss auf deinen Erfolg! Ich stelle dir die Werkzeuge, Übungen, Methoden und das Wissen zur Verfügung, die du brauchst. Ich zeige dir den Weg – aber du musst ihn selbst gehen, immer mit mir an deiner Seite.
Je nach Ausgangslage und persönlichem Engagement können die Veränderungen unterschiedlich schnell und intensiv sein. Wenn du Fragen hast, stehe ich dir gerne zur Verfügung.
Wie läuft das mit der Bezahlung?
Die Bezahlung läuft über den sicheren Bezahlanbieter Digistore24, einen deutschen Anbieter. Du kannst per PayPal, Kreditkarte (VISA oder Mastercard) oder Sofortüberweisung bezahlen. Wenn du möchtest, kannst du auch ganz herkömmlich per Vorkasse überweisen.
Gibt es noch weitere Kosten?
Nein, es kommen keine weiteren Kosten hinzu. Es ist eine Einmalzahlung und kein Abo.
Gibt es eine Geld-Zurück-Garantie?
Ja, du kannst den Kurs innerhalb von 14 Tagen zurückgeben, wenn er nicht deinen Erwartungen entspricht. Ich möchte, dass du von dem Kurs profitierst und biete daher diese Geld-Zurück-Garantie an.
Wie lange dauert es, den Kurs zu machen?
Das liegt ganz bei dir und hängt davon ab, wie intensiv du dich mit dem Kurs auseinandersetzt.
In wenigen Tagen? Eher nicht. In wenigen Wochen? Das könnte klappen. In wenigen Monaten? Definitiv möglich.
Ich empfehle dir, nicht mehr als 1-2 Videos pro Woche anzuschauen und die dazugehörigen Übungen zu machen. Es ist viel sinnvoller, dir die Zeit zu nehmen, die Inhalte in Ruhe anzuschauen, darüber nachzudenken und das Gelernte im Alltag zu üben, als einfach nur schnell durch den Kurs zu gehen. So wirst du den größten Nutzen für deinen Selbstwert ziehen.
Kann ich jedes Video sofort ansehen? Und wie oft?
Ja, du kannst jedes Video jederzeit und so oft ansehen, wie du möchtest!
Es ist sinnvoll, die Reihenfolge der Videos einzuhalten, da die Inhalte der vorherigen Videos dir helfen, das Beste aus den nachfolgenden Videos herauszuholen. Trotzdem hast du die Freiheit, dir die Videos in der Reihenfolge anzuschauen, die dir am besten passt.
Wie lange sind die Videos?
Jedes Video dauert etwa 20 Minuten und bietet dir eine kompakte Zusammenfassung aller wichtigen Informationen und Inhalte.
Für welches Geschlecht ist der Kurs geeignet?
Der Kurs »Selbstwert und Selbstliebe« ist für alle Geschlechter gleichermaßen geeignet. Die Inhalte sind geschlechtsneutral und richten sich an jede Person, die an persönlicher Entwicklung interessiert ist und ihren Selbstwert sowie ihre Selbstliebe stärken möchte.
Egal, ob du männlich, weiblich oder non-binär bist – die Themen und Übungen des Kurses sind so gestaltet, dass sie dir unabhängig von deinem Geschlecht helfen, ein erfülltes und selbstbewusstes Leben zu führen. Der Kurs vermittelt universelle Prinzipien und Methoden, die auf jedem individuellen Weg der Selbstentwicklung angewendet werden können.
Für welches Alter ist der Kurs geeignet?
Der Kurs »Selbstwert und Selbstliebe« ist grundsätzlich für Erwachsene jeden Alters geeignet. Die Inhalte sind so gestaltet, dass sie Menschen in unterschiedlichen Lebensphasen ansprechen und unterstützen. Ob du am Anfang deiner persönlichen Entwicklung stehst, in einer Lebensmittephase bist oder dich im Ruhestand befindest – die Methoden und Übungen sind universell anwendbar und helfen dir, deinen Selbstwert zu stärken und deine Selbstliebe zu vertiefen.
Die Prinzipien, die im Kurs vermittelt werden, sind zeitlos und für alle Altersgruppen relevant. Der Kurs bietet dir hilfreiche Werkzeuge und Einsichten, die dir helfen, deine persönliche Reise zur mehr Selbstwert und Selbstliebe zu gehen, unabhängig von deinem Alter.
Kann das im Kurs wirklich alles umsetzen?
Ja, absolut! In meinem Selbstliebe-Kurs zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du deine Selbstliebe stärken und dich von alten Blockaden und Glaubenssätzen befreien kannst. Die Methoden und Übungen basieren auf meiner langjährigen Erfahrung in der Praxis sowie den aktuellsten psychologischen Erkenntnissen aus Wissenschaft und Forschung.
Es ist der perfekte Mix aus Theorie und Praxis, Wissen und Übungen.
Dieser Kurs bietet dir unschlagbare Wissen und Methoden, mit denen du zuverlässig, schneller, einfacher und nachhaltiger an deiner Selbstliebe arbeiten kannst. Du profitierst von meiner jahrelangen Erfahrung und musst dich nicht durch verschiedene Bausteine und Tipps kämpfen. Stattdessen kannst du dich ganz auf das Wesentliche konzentrieren: auf dich selbst!
Du benötigst hierfür:
- KEIN psychologisches Vorwissen
- KEINE spezielle Vorerfahrung
- KEINE besonderen technischen Voraussetzungen (nur ein PC oder Smartphone mit Internetverbindung)
Der Kurs ist darauf ausgelegt, dir so schnell, einfach und gleichzeitig nachhaltig wie möglich zu helfen, deine Selbstliebe zu fördern. Dabei ist an alles gedacht, damit du dein Ziel erreichst.
Kann ich den Kurs auch auf meinem Smartphone oder Tablet ansehen?
Ja, der Kurs ist vollständig mobil optimiert und kann auf allen Geräten abgerufen werden.
Kann ich den Kurs verschenken?
Ja, du kannst den Kurs problemlos verschenken. Auf der Bestellseite kannst du die Option »Geschenk« auswählen und der Beschenkte bekommt die Zugangsdaten zum Kurs zugeschickt.
