Wenn Nähe dich oft überfordert
BINDUNGSANGST
ÜBERWINDEN
Überwinde deine Bindungsangst und erlebe Beziehungen, die sich gut anfühlen
Mit klaren, psychologisch fundierten Übungen, die dir helfen, deine Muster wirklich zu verändern
Kommt dir das bekannt vor?
- Nähe fühlt sich schnell zu eng an
- Du gehst auf Distanz, obwohl du eigentlich bleiben willst
- Deine Gefühle sind auf einmal weg
- Beziehungen halten nie lange oder entstehen gar nicht erst
Du willst deine Bindungsangst endlich verändern?
Genug davon, dich immer wieder zurückzuziehen, obwohl du eigentlich Nähe willst?
Dieser Kurs zeigt dir, wie du deine Muster Schritt für Schritt veränderst - damit Beziehung endlich funktioniert.
Es ist möglich. Auch für dich.
Im Onlinekurs lernst du ...
... wie du deine Bindungsangst nachhaltig veränderst
... erkennst, welche Muster bei dir wirken und wie du sie durchbrichst
... Nähe zulässt, ohne dich zu verlieren
... eine stabile, erfüllende Beziehung aufbaust
TEIL 1: Verstehen, was wirklich hinter deiner Bindungsangst steckt
Du verstehst, was Bindungsangst wirklich ist, welche Bindungstypen es gibt und welcher davon auf dich zutrifft - die Grundlage für alles, was du im Kurs veränderst.
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TEIL 2: Warum du so fühlst und handelst, wie du es tust
Du erkennst, wo deine Bindungsangst herkommt und welche Erfahrungen dich geprägt haben. Mit gezielten Übungen verstehst du deine Muster immer klarer und schaffst damit die Basis, sie nachhaltig zu verändern.
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TEIL 3: Wie sich Bindungsangst in deinen Beziehungen zeigt und was du konkret dagegen tun kannst
Du lernst konkrete Tools für deinen Alltag: wie du mit Nähe und Distanz umgehst, deine Reaktionen besser verstehst und deine typischen Rückzugs- und Schutzmechanismen Schritt für Schritt veränderst.
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TEIL 4: Die Ängste hinter deiner Bindungsangst und wie du sie auflöst
Du arbeitest an den zentralen Ängsten hinter deiner Bindungsangst und lernst, wie du mit Situationen umgehst, in denen dir Nähe zu viel wird, du dich zurückziehen willst oder dich innerlich unter Druck fühlst.
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TEIL 5: Wie du dich innerlich stärkst und langfristig veränderst
Du stärkst deinen Selbstwert, arbeitest mit deinem inneren Kind und entwickelst einen gesünderen Umgang mit Gefühlen, Beziehungen und dir selbst - weit über das Thema Bindungsangst hinaus.
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Bonussektion
Im Bonus bekommst du zusätzliche Methoden wie autogenes Training und EFT, die dir helfen, mit innerer Anspannung und schwierigen Momenten besser umzugehen. Erstellt von erfahrenen Experten und als sinnvolle Ergänzung zum Kurs enthalten.
> Hier kannst du dir das ausführliche Inhaltsverzeichnis ansehen
Das solltest du wissen
Bindungsangst verschwindet nicht von selbst.
Sie liegt nicht an deinem Partner, sondern in dir.
Eine Trennung kann sich kurzfristig wie Erleichterung anfühlen.
Aber das Muster bleibt und zeigt sich in der nächsten Beziehung wieder.
Wenn du etwas verändern willst, musst du dich aktiv damit auseinandersetzen.
Das ist kein Marketing, sondern psychologische Realität.
Ich will dich nicht überreden.
Ich will dir zeigen, dass Veränderung möglich ist und wie sie konkret funktioniert.
Ob du bereit bist, entscheidest du selbst.
25 Videos in 5 klaren Modulen
Mit Schritt für Schritt verstehst du deine Bindungsmuster und lernst, sie gezielt zu verändern.
Flexibel abrufbar, in deinem eigenen Tempo.
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30+ Arbeitsblätter zur Umsetzung
Zu jedem Thema bekommst du konkrete Übungen (PDF Download), mit denen du das Gelernte direkt in deinem Alltag anwendest.
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6 Audios zur Vertiefung
Unterstützen dich dabei, Themen wie Glaubenssätze, inneres Kind und emotionale Muster nachhaltig zu verändern.
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Bonus: 6 zusätzliche Methoden
Im Bonusteil schenke ich dir weitere Inhalte verschiedener ExpertInnen - exklusiv für diesen Onlinekurs: Selbsthypnose, Yoga-Affirmation-Sequenz, der Einfluss des Kiefers auf unsere Beziehungen, autogenes Training oder ein EFT-Klopftechnik-Video.
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Begleitende E-Mails
Regelmäßige Impulse über mehrere Monate, die dich dranbleiben lassen und dafür sorgen, dass du das Gelernte wirklich in deinem Alltag verankerst.
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Zugang zur Community
Tausche dich mit anderen aus, stelle Fragen und bleib auf deinem Weg nicht allein.
»Alleine, wenn du nur 10% des Kurses umsetzt und in dein Leben integrierst, wirst du einen komplett anderen Umgang mit deiner Bindungsangst und eine schönere Beziehung haben.«
Finde heraus, ob dieser Kurs zu dir passt
... du deine Bindungsangst wirklich verändern willst
DER KURS IST NICHT FÜR DICH, WENN …
... du nach einer schnellen Lösung suchst, ohne etwas zu verändern
... du Inhalte nur konsumieren willst, ohne sie umzusetzen
... du erwartest, dass sich etwas verändert, ohne dass du aktiv wirst
... du gerade nicht bereit bist, dich ehrlich mit dir selbst auseinanderzusetzen
Ich begleite seit Jahren Menschen dabei, ihre Bindungsängste zu verstehen und zu verändern.
- als Psychologe in meiner Praxis
- als Autor mehrerer Beziehungsratgeber
- mit über 1 Million Lesern auf meinem Blog
- als Interviewpartner u. a. in ARD, ZDF, Spiegel und FOCUS
Warum dieser Kurs? Weil Bindungsangst für viele Menschen ein echtes Hindernis ist, wenn es um Nähe geht. Und weil ich in meiner Arbeit sehe, dass Veränderung möglich ist.
Ich habe selbst erlebt, wie sich Bindungsangst anfühlt und wie man sie Schritt für Schritt überwindet.
In diesem Kurs findest du die Essenz aus meiner Praxis, psychologischer Forschung und meiner eigenen Erfahrung, kompakt in einem klaren System.
Dein Wieland Stolzenburg
Wie läuft das Ganze ab mit dem Onlinekurs?
1. Sofortiger Zugang
Du bekommst sofort Zugriff auf alle Inhalte und kannst direkt starten.
2. Klar strukturierte Videos
In über 20 Videos lernst du Schritt für Schritt, wie deine Bindungsangst entsteht und wie du sie veränderst.
3. Übungen zur Umsetzung
Mit konkreten Aufgaben setzt du das Gelernte direkt um und entwickelst neue Beziehungsmuster.
Sichere dir aktuell 100 € Rabatt
Arbeite strukturiert an deinen Bindungsmustern – mit einem klaren, psychologisch fundierten System.
24+ Videos
24+ Arbeitsblätter (PDF)
6 vertiefende Theorie-Dokumente
6 Audio-Dateien
Bonusvideos weiterer Experten
Begleitende E-Mails
Zugang zur Community
Statt 499,00 Euro nur:
399 Euro
Einmalige Zahlung. Kein Abo.
Geld-Zurück-Garantie
Damit du in Ruhe herausfinden kannst, ob der Kurs wirklich etwas für dich ist, gibt es eine 14-tägige Geld-Zurück-Garantie. Ohne Wenn und Aber.
Falls der Kurs also nicht deinen Erwartungen entsprechen sollte, schreibe unserem Support und erhalte dein Geld zu 100 % unkompliziert zurück.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Hier beantworte ich die häufigsten Fragen. Wenn du hier keine Antwort auf deine Frage findest, dann schreibe mir gerne direkt eine E-Mail.
Wie erhalte ich Zugang zu den Videos nach dem Kauf?
Du bekommst sofort nach deiner Bezahlung bei dem Zahlungsanbieter Digistore24 eine E-Mail mit den Zugangsdaten für den Onlinekurs, für die Plattform Coachy. Dort kannst du dich mit deinem Passwort einloggen und hast sofort Zugriff auf alle Videos und die Übungen zum Download.
Du kannst mit dem Kurs direkt loslegen und die Videos, Audios und Übungen so oft du möchtest ansehen und wiederholen.
Passt der Onlinekurs auch für mich und meine Bindungsangst?
Jede Bindungsangst ist individuell, ebenso wie jeder Mensch und jede Lebensgeschichte einzigartig ist. Es gibt jedoch typische Abläufe, Herausforderungen und Heilungsschritte, die bei Bindungsängste bei 99 % der Menschen universell wichtig sind und funktionieren.
Stell es dir so vor, wie mit einer körperlichen Wunde: Wenn du eine hast, gehst du auch zu einem Profi und lässt dir helfen. Der Arzt wird, unabhängig von den exakten Umständen, wie, wo und wann die Verletzung geschehen ist, diese recht ähnlich behandeln. Weil er weiß, was sich bewährt und was bei welcher Wunde wichtig ist zu beachten.
Das Gleiche gilt bei Bindungsangst: Wir brauchen die richtigen »Werkzeuge«, damit wir sie wirklich heilen und damit auflösen können.
Also: Du und deine Lebensgeschichte sind einzigartig, ohne Frage. Und beim Onlinekurs »Bindungsangst überwinden« geht es genau darum, diese Einzigartigkeit mit den perfekten Tools, Methoden und Übungen zusammenzubringen. Denn eins eint uns auch bei Bindungsängste: Wir wollen sie so schnell wie möglich hinter uns lassen. Und genau dafür habe ich den Kurs erstellt.
Hilft der Kurs auch mir?
Bisher war es so, dass der Kurs 99% aller Teilnehmer geholfen hat, ihre Bindungsängste immer mehr zu überwinden.
Alles, was du im Kurs lernst, ist in meiner Praxis mit meinen Klientinnen und Klienten x-fach erprobt und hat damit in der Praxis bewiesen, dass es funktioniert. Damit du das Beste aus dem Kurs mitnimmst, sind deine Motivation, deine Zeit und Energie, dein Dranbleiben notwendig. Denn erst mit deiner Umsetzung der Kursinhalte wird sich wirklich etwas verändern.
Du hast also selbst viel in der Hand! Ich gebe dir die Tool, Übungen, Methoden und das Wissen, die du brauchst. Ich zeige dir den Weg - gehen musst du ihn dann selbst, immer mit mir an der Hand.
Je nach Ausprägung der Bindungsängste passieren die Veränderungen unterschiedlich schnell und unterschiedlich intensiv. Wenn du Fragen dazu hast, schreib mir gerne! Du gehst ja kein Risiko ein, da du das 14-tägige Rückgaberecht hast.
Wie läuft das mit der Bezahlung?
Die Bezahlung läuft über den sicheren Bezahlanbieter Digistore24, einen deutschen Anbieter. Du kannst per PayPal, Kreditkarte (VISA oder Mastercard) oder Sofortüberweisung bezahlen. Wenn du möchtest, kannst du auch ganz herkömmlich per Vorkasse überweisen.
Gibt es noch weitere Kosten?
Nein, es kommen keine weiteren Kosten hinzu. Es ist eine Einmalzahlung und kein Abo.
Gibt es eine Geld-Zurück-Garantie?
Ja.
Du kannst innerhalb von 14 Tage ab Kaufdatum vom Vertrag zurücktreten und bekommst den kompletten Kaufpreis zurückerstattet. Ich möchte, dass du von dem Kurs profitierst und biete daher diese Geld-Zurück-Garantie an.
Wie lange dauert es, den Kurs zu machen?
Das hängt ganz von dir ab, wie intensiv du dich damit befasst.
- In wenigen Tagen? Nein.
- In wenigen Wochen? Das ist möglich.
- In wenigen Monaten? Das ist ebenso möglich.
Ich empfehle dir, max. 1-2 Videos pro Woche anzuschauen und die passenden Übungen dazu zu machen. Durch den Kurs zu hetzen, bringt weniger, als sich die Zeit zu nehmen, die Videos in Ruhe anzuschauen, die Themen zu reflektieren und die Dinge im Alltag zu üben. Dann profitierst du am meisten.
Kann ich jedes Video sofort ansehen? Und wie oft?
Ja, du kannst jedes Video ansehen, wann du möchtest und so oft du möchtest!
Es macht Sinn, dass du die Reihenfolge einhältst, weil die Inhalte aus den vorherigen Videos dir helfen, das Beste aus den darauffolgenden Videos mitzunehmen. Dennoch bist du frei, dir alle Videos in deiner gewünschten Reihenfolge anzusehen.
Wie lange sind die Videos?
Jedes Video hat eine Länge von etwa 30 Minuten. Eine Fülle an wichtigen Informationen, die jedoch kompakt zusammengefasst sind.
Ich bin nicht sicher, ob ich Verlust- oder Bindungsängste habe.
Bindungs- und Verlustängste überschneiden sich in manchen Aspekten, in anderen sind sie genau gegensätzlich. Es ist also nicht ungewöhnlich, wenn wir von beiden Verhaltensweisen etwas in unserem Leben kennen.
Es kann auch sein, dass wir die »Rollen« innerhalb einer Beziehung wechseln. Dazu mehr im Kurs.
> Du kannst in diesem Onlinetest herausfinden, ob du eher Bindungs- oder Verlustängste hast. Kostenlos in wenigen Minuten.
Woher weiß ich, dass du weißt, wovon du sprichst?
Das ist eine absolut berechtigte Frage. Wenn du mich und meine Arbeit ein wenig verfolgst, kennst du mich, meine Arbeit und meine Werte vielleicht ein wenig:
Einerseits habe ich jahrelange Erfahrungen als Psychologe und Beziehungscoach in meiner Münchner Praxis und werde regelmäßig von allen großen Medien rund um Beziehungsthemen interviews (ARD, ZDF, BR, Focus, Stern usw.). Und ich bin glücklich, dass ich mit meinen Videos, Büchern und Texten schon Hunderttausende Menschen rund um ihre Beziehungsthemen begleiten und an die Hand nehmen durfte.
Andererseits bin ich niemand, der dir einfach um des Verkaufens willen etwas andreht. Ein solcher Coach und Verkäufer bin ich nicht. Ich möchte abends gut einschlafen und dazu komme ich nicht, wenn ich meine eigenen Werte verrate. Ich kann dir nur sagen: Ich würde dir nichts empfehlen, wovon ich selbst nicht zu 100% überzeugt bin und weiß, dass es wirklich wirkt!
Schau dir dazu gerne alle Rückmeldungen hier auf der Seite von ehemaligen Kursteilehmern an, um noch ein realistischeres Bild davon zu bekommen.
Ich möchte beide Kurse kaufen, macht das Sinn?
Wenn dich beide Kurse vom Inhalt ansprechen, oder du den einen für dich machen möchtest und mit dem anderen deine Partnerin/deinen Partner besser verstehen möchtest, kannst du gerne beide erwerben.
ACHTUNG: Die Inhalte überschneiden sich in den beiden Kursen. Es gibt Videos, die sind genau gleich, andere haben einige kleine, aber wesentliche Unterschiede und andere sind komplett unterschiedlich (vor allem der 4. Teil im Kurs).
> Welche Unterschiede es gibt, findest du hier
Damit du nicht zweimal den kompletten Preis bezahlen musst, bekommst du den zweiten Kurs günstiger. Schreib mir dazu gerne eine Nachricht.
> Hier findest du alle Infos zum Kurs Verlustangst überwinden
Kann das im Kurs wirklich alles umsetzen?
Ja absolut! Ich zeige dir mit meiner Schritt-für-Schritt-Anleitung, was du rund um Bindungsängste machen und was du unterlassen solltest. Die Methode richten sich nach meiner Erfahrung in meiner Praxis und den aktuellsten psychologischen Erkenntnissen aus Wissenschaft und Forschung. Der perfekte Mix aus Theorie und Praxis, aus Wissen und Übungen.
Der Kurs vermittelt dir damit ein unschlagbares Wissen und Methoden, mit dem du verlässlich, schneller, einfacher und nachhaltiger deine Bindungsangst überwinden kannst. Er gibt dir das Wissen meiner jahrelangen Erfahrung an die Hand, mit dem du das mühevolle Zusammentragen einzelner Bausteine und Tipps endlich hinter dir lassen kannst und dich auf das fokussierst, was wichtig ist: DU!
Du benötigst hierfür:
- KEIN psychologisches Vorwissen
- KEINE bestimmte Vorerfahrung
- KEINE speziellen technischen Voraussetzungen (nur ein PC oder Smartphone mit Internetverbindung)
In diesem Kurs geht es nur um eines: So schnell, einfach und gleichzeitig nachhaltig wie möglich deine Bindungsängste hinter dir zu lassen. Dabei jedoch nichts zu übersehen, sondern dass die Transformation wirklich nachhaltig ist.
Hier kannst du dir ansehen, wie der Kurs aufgebaut ist: Vom Design, der Struktur, den Videos und den Downloads.
Das ausführliche Inhaltsverzeichnis
TEIL 1: Psychologisches Grundlagenwissen
Im ersten Teil blicken wir auf wichtiges psychologisches Grundlagenwissen zu Bindungsängsten: Auf die Definition und Beschreibung, was Bindungsängste genau sind und du lernst die 4 Bindungstypen kennen und erfährst, welcher Bindungsstil deinem am nächsten kommt. Eine wichtige Basis in Kürze für den gesamten Kurs.
Willkommen & Einleitung
Du lernst u.a. ...
... was dich im Kurs alles erwartet
... was die wichtigen Dinge sind, damit du das Maximum für dich aus dem Kurs mitnimmst
... auf was du achten solltest, damit du den Kurs gewinnbringend und zu deinem Besten nutzt
... warum Bindungsängste nicht dein »Fehler« sind, sondern das Ergebnis deiner Erfahrungen
+ Übungen & Arbeitsblätter
+ Kursübersicht als PDF-Download
VIDEO 1: Definition und Überblick über Bindungsangst
Du lernst u.a. ...
... die Definition von Bindungs- und Verlustängsten
... typische Verhaltensweisen und Symptome bei Bindungsängsten
... warum Bindungsängste keine diagnostizierbare psychische Störung ist
VIDEO 2: Die Bindungstheorie mit den 4 Bindungstypen
Du lernst u.a. ...
... die Bindungstheorie mit den 4 Bindungstypen (sicher, unsicher-vermeidend, unsicher-ambivalent und unsicher-unorganisiert gebunden) kennen
... wie Bindung entsteht und warum das so wichtig ist zu wissen
... die vier Entwicklungsstufen einer Bindung eines Säuglings
... welcher Bindungstyp du bist und was die Verbindung zu Bindungsängsten ist
+ Übungen & Arbeitsblätter
TEIL 2: Wie Bindungsängste entstehen und wie wir werden, wie wir sind
Im zweiten Teil dreht sich alles um die Ursachen von Bindungsängste: Wie kommt es, dass sich diese entwickeln konnten - sind wir so auf die Welt gekommen oder nicht? Du erfährst auch, wie wir erlernen, wie wir uns in einer Beziehung verhalten: Deine Beziehungssoftware.
Du erfährst außerdem, was bei dir konkret zu Bindungsängsten geführt hat: Mit wirkungsvollen und hilfreichen Übungen. Dieses Wissen und all die Aha-Erkenntnisse sind die Voraussetzung für alle weiteren Veränderungsschritte, damit du deine Bindungsängste wirklich nachhaltig auflösen kannst.
VIDEO 3: Deine Beziehungssoftware: Wie wir Beziehungsmuster erlernen
Du lernst u.a. ...
... von wem wir lernen, wie wir Beziehungen führen
... was es mit der Beziehungssoftware auf sich hat
... warum Kinder Weltmeister im Anpassen und in der Schuldübernahme sind und was das mit Bindungsängsten zu tun hat
... was auf deiner persönlichen Beziehungssoftware steht
+ Übungen & Arbeitsblätter
VIDEO 4 BIS 6: Die Ursachen von Bindungsängsten erkennen und verstehen I-III
Du lernst u.a. ...
... alle Ursachen und Gründe von Bindungsängsten kennen
... warum die Schwangerschaft und Geburt Einfluss auf Bindungsängste haben
... warum deine Eltern zu 90 Prozent mit deinen Bindungsängsten zu tun haben und welche Gründe es bei dir konkret waren
... was der gesellschaftliche Wandel für einen Einfluss hat
... warum der Vater für Töchter und die Mutter für Söhne meist den größten Einfluss haben
+ Übungen & Arbeitsblätter
AUDIO: Die eigene Geschichte in anderem Licht
Du lernst u.a. ...
... warum unsere Vorstellungskraft unsere Bindungsangst auflösen kann
... wie du mit einem anderen Blick auf dein Leben deine Bindungsängste veränderst
+ Übungen & Arbeitsblätter
+ Audio-Datei als MP3-Download
TEIL 3: Die Herausforderungen bei Bindungsangst in einer Partnerschaft und wie du den Leidensdruck auflöst
Im dritten Teil bekommst du viele Tools und Methoden an die Hand, die du konkret in deinem Leben einsetzen kannst, unter anderem die superhilfreichen SOS- und SOD-Übungen. Du wirst lernen, wie sich die Beziehungsdynamik bei bindungsängstlichen Menschen zeigt, der Nähe-Distanz-Tanz und ob du diesen auch »tanzt«.
Ich zeige dir außerdem, wie mentale und psychische Veränderungen am schnellsten und effektivsten möglich sind. Wesentlich ist das Video rund um die Escape-Strategien. Diese Strategien nutzen bindungsängstliche Menschen, um ihre Gefühle zu regulieren - du lernst, welche du nutzt und wie du diese mit einer wirksameren Reaktion ersetzen kannst. Das ist einer der Schlüssel, um Bindungsängste zu überwinden.
VIDEO 7: Die Beziehungsdynamik bei Bindungsangst
Du lernst u.a. ...
... wie sich Bindungs- und Verlustängste in Beziehungen zeigen und warum du die Dynamik unbedingt kennen solltest
... warum sich bindungs- und verlustängstliche Menschen unbewusst anziehen und sich gut ergänzen
... wie der typische Verlauf in einer Beziehung ist: Dating, Beziehung, Trennung und Untreue + was du konkret machen kannst
... was der Nähe-Distanz-Tanz ist und warum du diesen verstehen solltest
... die Wunderfrage kennen, eine effektive Übung bei Bindungsängsten
+ Übungen & Arbeitsblätter
+ Begleitende Theorie als PDF-Download
+ Wunderfrage als MP3-Download
VIDEO 8: Der effektivste Weg zur Veränderung
Du lernst u.a. ...
... warum du genauso gut bist, wie du bist - insbesondere mit deiner Bindungsangst
... wie du dich selbst besser annehmen kannst, mit allen Sonnen- und Schattenseiten
... was die wichtigste Voraussetzung ist, dass wir unser Verhalten nachhaltig verändern können
... warum es kein sinnloses Verhalten gibt und daher unser Verhalten rund um die Bindungsangst zunächst Sinn ergibt
... warum es gut ist, dass die Überwindung von Bindungsängsten Zeit braucht und Geduld erfordert
+ Übungen & Arbeitsblätter
+ Begleitende Theorie als PDF-Download
VIDEO 9: Die typischen Escape-Strategien bei akuter Bindungsangst
Du lernst u.a. ...
... das Konzept des Feuermelders kennen und wie dieses dir hilft, entspannt und gelassen zu bleiben
... die häufigsten sogenannten Escape-Strategien bei Bindungsängsten kennen und was psychologisch dahintersteht
... deine persönlichen Escape-Strategien kennen und wie du mit diesen konkret umgehst
... wie Erfahrungen in unserem Gehirn abgespeichert werden und was das mit Bindungsängsten zu tun hat
... wie wir Verhaltensweisen, die wir nicht mehr möchten, ganz konkret ent-lernen können
+ Übungen & Arbeitsblätter
VIDEO 10: Die Escape-Strategien durch wirksame Methoden ersetzen (SOS- und SOD-Strategie)
Du lernst u.a. ...
... was bei Escape-Strategien psychologisch abläuft und wie wir diesen Automatismus unterbrechen und mit zielführenderen Verhaltensweisen ersetzen können
... den wichtigen Unterschied zwischen Vermeidung und Schutz
... die kognitive Umstrukturierung aus der Verhaltenstherapie kennen: Die SOD-Übung
... die SOS-Übung kennen, eine der besten und effektivsten Methoden, um Bindungsängste nachhaltig zu überwinden
+ Übungen & Arbeitsblätter
+ SOS-Übung als MP3-Download
VIDEO 11: Der beste Umgang, um aus einem Panikzustand herauskommen
Du lernst u.a. ...
... was bei einer Panikattacke mit uns passiert und wie du diese überstehst und auflöst
... warum du das Konzept der Komfortzone, Lernzone und Panikzone kennen solltest
... wie es dir gelingt, immer seltener in Panik zu kommen
... die Beobachterrolle (eine der effektivsten Übungen, um raus aus unangenehmen Gefühlen zu kommen)
... wie dir die 5-4-3-2-1-Übung in alltäglichen Stresssituationen helfen kann
+ Übungen & Arbeitsblätter
+ Begleitende Theorie als PDF-Download
TEIL 4: Die Hauptängste bei Bindungsangst und wie du diese überwindest
Im vierten Teil blicken wir auf die Grundangst hinter Bindungsängsten und die 5 häufigsten damit zusammenhängenden Ängste und Symptome - inklusive all den Tools und Methoden, um diese aufzulösen. Das ist der Kern des Onlinekurses.
VIDEO 12: Die Grundangst hinter Bindungsängsten
Du lernst u.a. ...
... die Grundangst bei Bindungsangst kennen und warum es nicht das ist, was wir meistens denken
... wie du am besten damit umgehst, wenn sich diese Angst zeigt und du nur noch flüchten möchtest
... warum Bindungsängste so unterschiedlich ausgeprägt sind und was doch die eine Gemeinsamkeit ist
... wie du eine realistische Sicht auf deine Beziehung erlangst und Frieden mit deiner Partnerschaft findest
... die superhilfreiche So-tun-also-ob-Übung kennen, die du immer dann nutzen kannst, wenn sich die Bindungsangst meldet
+ Übungen & Arbeitsblätter
+ Audio-Datei als MP3-Download
VIDEO 13: Die Bindungsangst »Mir ist das alles zu eng« überwinden
Du lernst u.a. ...
... das Wippenbild kennen und wie das Verständnis für diese Dynamik deine Beziehung transformieren kann
... warum für uns Macht und Kontrolle in der Beziehung so wichtig sind und wie wir hier eine gute Balance finden
... wie du damit umgehst, wenn es dir zu eng in der Beziehung wird - ohne gleich auf Abstand gehen zu müssen
... wie du damit konkret umgehen kannst, wenn du den Eindruck hast, dass dein Partner etwas in dich hineininterpretiert, er dich verändern und bevormunden möchte
... wie du deiner Partnerin/deinem Partner am besten von deiner Bindungsangst erzählst + Brief-Vorlage
+ Übungen & Arbeitsblätter
+ Brief-Vorlage
VIDEO 14: Die Bindungsangst »Ich muss immer stark sein« überwinden
Du lernst u.a. ...
... warum wir immer stark sein möchten und welchen Preis wird dafür zahlen und dadurch das Gegenteil davon bekommen, was wir uns wünschen
... warum Verletzlichkeit für Menschen mit Bindungsangst eine große Hürde darstellt und wie du diese Schritt-für-Schritt überwinden kannst
... wie du deine Gefühle deinem Partner gegenüber ausdrücken kannst
... wie es dir gelingt, auch mal deinen Partner zu brauchen und dich an seine oder ihre Schulter zu lehnen, ohne dich dabei zu verlieren
... warum Schwäche eigentlich gar keine Schwäche ist
+ Übungen & Arbeitsblätter
+ Begleitende Theorie
VIDEO 15: Die Bindungsangst »Mein Partner will zu viel von mir« überwinden
Du lernst u.a. ...
... warum wir oft keine Verantwortung für unseren Partner oder unsere Beziehung übernehmen möchten und wie du ein gutes Gleichgewicht damit findest, welches für euch beide gut ist
... warum wir einen Partner möchten, der gleichzeitig abhängig und unabhängig sein soll, und warum das nicht geht
... wie du mit diesem Abhängigkeits-Unabhängigkeits-Paradox umgehst und es löst
... wie du mit Verbindlichkeiten und Zukunftsplänen am besten umgehst, wenn diese dir Druck machen
+ Übungen & Arbeitsblätter
VIDEO 16: Die Bindungsangst »Ich muss auf mich aufpassen« überwinden
Du lernst u.a. ...
... warum es so wichtig ist, unsere Bedürfnisse zu kennen, und warum es die Ursache von allen Beziehungskrisen ist
... warum wir oft nicht wissen, was wir brauchen und wie wir das doch lernen können
... warum bindungsängstliche Menschen nicht immer nur selbstbewusst sind, auch wenn wir uns oft anderen gegenüber so zeigen, und woher diese Zweifel kommen und wie wir sie auflösen
... das hilfreiche Brunnenmodell kennen, welches dich unterstützt, eine gute Balance zwischen Nehmen und Geben zu finden und damit die Partnerschaft für beide zu verschönern
+ Übungen & Arbeitsblätter
+ Begleitende Theorie
VIDEO 17: Die Bindungsangst »Ich muss mich jetzt trennen« überwinden
Du lernst u.a. ...
... warum wir oft die Trennung als beste Lösung ansehen, diese Strategie unsere Bindungsängste aber nicht löst, sondern sogar verstärkt
... wie du damit umgehen kannst, wenn du dich am liebsten sofort trennen möchtest + hilfreiche Fragen, die du dir davor unbedingt beantworten solltest
... was wir wirklich durch eine Trennung gewinnen bzw. verlieren
... was unsere Trennungsabsichten mit unserem Perfektionismus zu tun haben
... welche Erwartungen wir an unseren Partner haben sollten und welche unangebracht sind
... wie dir die 2-Minuten-Beziehungs-Frage unendlich viel Druck nimmt
+ Übungen & Arbeitsblätter
TEIL 5: Grundlegende Tools zur Persönlichkeitsentwicklung und ihr positiver Einfluss auf Bindungsängste
Die Videos im fünften Teil sind grundlegende Tools zur Persönlichkeitsentwicklung und eine wertvolle Ergänzung, um unsere Bindungsängste zu überwinden. Es geht um das innere Kind, wie wir Frieden mit unseren Eltern finden können, wie wir unseren Selbstwert und unser Selbstbewusstsein stärken, wie wir mit unseren Gefühlen einen guten Umgang finden und wie du deinen Partner in einem anderen Licht sehen kannst.
Das sind alles Videos, die grundlegendes psychologisches Wissen enthalten und dein Leben und deine Beziehungen - unabhängig von Bindungsängsten - bereichern und zu einem zufriedeneren und glücklicheren Leben führen.
VIDEO 18: Dein inneres Kind heilen
Du lernst u.a. ...
... was das innere Kind genau ist und warum es eine der effektivsten Methoden ist
... wie du mit deinem inneren Kind in Kontakt trittst + angeleitete innere-Kind-Reise
... auf was du beim Kontakt mit dem inneren Kind unbedingt achten solltest
... wie du in deinem Leben und insbesondere bei Bindungsängsten davon profitierst
+ Übungen & Arbeitsblätter
+ Audio-Datei als MP3-Download
VIDEO 19: Negative Glaubenssätze auflösen
Du lernst u.a. ...
... was Glaubenssätze sind und woher sie kommen
... warum unsere negativen Glaubenssätze oft viel stärker wirken als positive
... wie du deine Glaubenssätze und damit deine Bindungsängste loslässt
... in einer angeleiteten Übung deine Glaubenssätze zu erkennen und zu verwandeln - mit direktem Einfluss auf deine Bindungsängste
+ Übungen & Arbeitsblätter
+ Audio-Datei als MP3-Download
VIDEO 20: Frieden mit den Eltern finden
Du lernst u.a. ...
... warum wir oft nicht dahin blicken möchten, wo es wehtut, und warum genau dort die Lösung für Bindungsängste liegt
... warum es so wichtig ist, Frieden mit unseren Eltern zu finden, und wie du erkennst, wann du soweit bist
... was du konkret dazu machen kannst, diese innere Haltung deiner Mutter, deinem Vater gegenüber einzunehmen - ohne mit ihnen sprechen zu müssen
+ Übungen & Arbeitsblätter
+ Begleitende Theorie als PDF-Download
VIDEO 21: Der richtige Umgang mit Gefühlen und Achtsamkeit
Du lernst u.a. ...
... wichtiges psychologisches Wissen rund um Gefühle
... was die Konsequenzen sind, wenn wir unsere Gefühle unterdrücken
... warum du den Unterschied zwischen Leiden und Fühlen kennen solltest und damit dein Leben leichter wird
... wie du mit unangenehmen Gefühlen am besten umgehst
... wie dir Achtsamkeit und Meditation beim Überwinden deiner Bindungsängste helfen können
+ Übungen & Arbeitsblätter
VIDEO 22: Deinen Selbstwert und damit deine Bindungsqualitäten stärken
Du lernst u.a. ...
... die hilfreiche Metapher des 100-Euro-Scheins kennen
... wie unser Selbstwert entsteht und wie er unser Leben und unsere Bindungsängste beeinflusst
... wie wir mit konkreten Schritten vom Fremdwert- zum Selbstwert kommen + das Selbstwertmodell
... was wir machen können, um zu mehr Selbstbewusstsein und Selbstliebe zu kommen und damit zu einer sicheren Bindung
+ Übungen & Arbeitsblätter
+ Begleitende Theorie als PDF-Download
VIDEO 23: Eine glückliche Partnerschaft führen
Du lernst u.a. ...
... warum unser Partner immer der beste ist, den wir aktuell haben können
... wie du Vorwürfe und Groll deinem Partner gegenüber loslässt und ihn annehmen kannst, wie er ist
... wie du dir selbst verzeihen kannst, für Dinge, die du gemacht hast
... wie du deine Vorstellungskraft nutzen kannst, um deine Beziehung zu verbessern und deine Bindungsängste noch weiter loszulassen
+ Übungen & Arbeitsblätter
Angekommen (das Abschlussvideo)
Es geht u.a. darum ...
... wir blicken auf den Kurs und alles, was wir währenddessen gelernt und erlebt haben
... wir reflektieren die Dinge, welche für dich wichtig, hilfreich, sinnvoll und wirkungsvoll waren
... was du konkret in diesem Kurs gelernt hast und wie du das am besten in dein Alltagsleben integrierst
... wie du mit der Happy-End-Übung die Beziehung führst, welche du dir wirklich wünschst
+ Übungen & Arbeitsblätter
BONUSSEKTION
Im Bonusteil findest du superhochwertige Videos, in welcher ich dir andere Methoden vorstelle. Zum Beispiel wie dir autogenes Training in aufwühlenden Momenten hilft oder die EFT-Klopftechnik, die beim Überwinden von Bindungsängsten eine wirkungsvolle Methode ist.
Für dieses Bonusmodul habe ich mir die Experten der jeweiligen Fachgebiete ins Boot geholt, und ich bin sehr glücklich und dankbar, dass ich dir diese Bonusvideos anbieten kann – kostenlos als Bestandteil des Kurses.
Bonus: Autogenes Training
Ein Video von Johannes von den Entspannungshelden
Die Entspannungshelden unterstützen dich Gedankenkreise zu stoppen, Verspannungen zu lösen und im Stress gelassen zu bleiben. Mit ihrem Onlinekursangebot bist du zeit- und ortsunabhängig und bekommst einen Krankenkassenzuschuss!
Bonus: Beziehung & entspannter Kiefer
Ein Interview mit Dr. rer. nat. Torsten Pfitzer
Dr. rer. nat. Torsten Pfitzer ist ganzheitlicher Schmerztherapeut, Gesundheitscoach und Bestseller-Autor. Seine Passion ist es, Menschen durch Hilfe zur Selbstbehandlung von ihren Beschwerden zu befreien.
Bonus: EFT (Meridianklopfen)
Ein Video von Manuela Csikor
Manuela Csikor ist seit über 15 Jahren begeisterte Klopferin und begleitet als Herzcoach und Heilpraktikerin (Psychotherapie) Menschen durch Krisen, auf dem Weg zu sich selbst und auf ihrem Herzensweg.
Bonus: Progressive Muskelentspannung
Ein Video von Johannes von den Entspannungshelden
Mit der Progressiven Muskelentspannung gelingt es dir, äußere wie innere Anspannung zu senken und deinen Körper in ein gesundes Gleichgewicht zu bringen.
Bonus: Selbsthypnose
Ein Video von Simone Kriebs
Simone Kriebs ist Dipl. Päd., Hypnosetherapeutin, Autorin und Expertin für das menschliche Unbewusste. Ihre Vision ist es, Menschen zu zeigen wie sie vom Gehirnbesitzer zum Gehirnbenutzer werden.
Bonus: Yoga & Affirmationen
Ein Video von Karin Fischer
Sie ist Gestalttherapeutin und leidenschaftliche Yogalehrerin. Sie begleitet Menschen in Krisen und unterstützt deren inneres Wachstum. Mentale Gesundheit und Spiritualität liegen ihr am Herzen.